Hallo Nelly,
als Grundumsatz bezeichnet man den Kalorienverbrauch, den der Körper im Ruhezustand benötigt um seine Lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten. Diesen kann man mit einer Formel berechnen.
Körpergewicht X 24 X0,9 = Grundumsatz (wird immer benötigt auch im Schlaf)
Frauen die schon mehrere Zeitschrift Diäten hinter sich haben sollten noch einmal 10% abziehen.
Allein seinen Grundumsatz zu wissen wird Dir aber noch nicht sehr viel helfen, Du musst noch einen weiteren Faktor berücksichtigen, das ist der Arbeitsumsatz. Ohne diesen könntest Du Deine täglichen Arbeiten nicht erledigen bzw. Du bekommst über kurz oder Lang Probleme. Der Arbeitumsatz ist unter anderem abhängig von Alter, ausgeübtem Job und Körperbau.
Also um Deine sogenannten Leistungsfaktor zu bestimmen solltest Du Dich von einem Fachmann unterstützen lassen. Dieser kann Faktoren wie die fett feie Körpermasse mit berücksichtigen. Stell Dir nur einmal zwei Frauen vor, beide mit 65 kg. Die eine geht regelmäßig ins Fitness Studio, die andere sieht lieber Soaps im Fernsehen. Was meinst Du wer mehr Kalorien verbraucht im Grundumsatz?
P.S.
Natürlich kannst Du mich auch anrufen, dafür haben wir diesen Service auf unserer Homepage ja auch kostenlos angeboten.
